Ayrılmayacağınız Zaman Stres Nasıl Giderilir?

Ayrılmayacağınız Zaman Stres Nasıl Giderilir?

İşyerinde tükenmişlik nadir değildir ve hoş değildir. Amerikan Stress Enstitüsü'nden elde edilen veriler, ABD'li işçilerin yüzde 80'inin işlerinde str

Erdoğan’ın rakibi cumhurbaşkanlığı seçimlerini kazanabilir
Türkiye, ABD’nin Suriye’den ayrılmasından sonra terörle savaşmaya hazır: Erdoğan
Muğla’daki orman yangını için İki köy boşaltıldı

İşyerinde tükenmişlik nadir değildir ve hoş değildir. Amerikan Stress Enstitüsü’nden elde edilen veriler, ABD’li işçilerin yüzde 80’inin işlerinde stresli hissettiğini, yüzde 40’ının “çok” veya “aşırı” stresli rolleri olduğunu gösteriyor.

Stres nasıl geçer?

Stres kişinin üzerinde hissettiği baskı ve gerginlik durumudur. Bu anlamda, günlük yaşamın bir parçası sayılabilir

Stresin olumsuz etkileri

· Stres, çalışanın beden ve ruh sağlığını,
· Ailesini, yakın çevresini,
· İş verimini,
· İçinde bulunduğu organizasyonu,
· İş arkadaşlıklarını,
· Yaratıcılığını, motivasyonunu, enerji düzeyini ve dikkatini olumsuz etkiler.

Fiziksel ve ruhsal belirtileri

· Yorgunluk
· Halsizlik, bitkinlik
· Baş ağrısı, mide, bağırsak sorunları
· Kilo kaybı veya kilo alma
· Uyku bozuklukları
· Sabırsızlık, çabuk sinirlenme
· Konsantrasyon bozukluğu
· Sık öfkelenme
· Alınganlık
· Kendini yararsız, değersiz hissetme
· İşinde başarısızlık korkusu
· Hipertansiyon
· Depresyon
· Kalp hastalıkları
· Cilt hastalıkları
· İletişim eksikliği
· Alkol ve uyuşturucu madde kullanımı

Duygusal Belirtiler:
• Endişe ya da sıkıntı hissetmeniz
• Korku duymanız ya da çabuk ürkmeniz
• Kendinizi değersiz, yetersiz, güvensiz ya da terkedilmiş hissetmeniz
• Alınganlaşmanız ya da sinirli oluşunuz
• Çabuk utanmanız

Stres Nasıl Tedavi Edilir?

Modern insanın stresle yaşamaya ve bu gerçekle baş etmeye uyumlu olması gerekiyor. Tansiyondan kalp damar sistemine, kanserden cilt hastalıklarına kadar çok derin sorunlarla yüzleşmemek için herkesin bir yol haritası olmalı. Günlük hayata uygulanabilecek küçük değişiklikler büyük farklar yaratabileceği gibi; gerektiğinde profesyonel destek almaktan da asla çekinmemek gerekiyor.

  1. Fiziksel aktivitede bulunmak
  2. Sosyal destek sistemi oluşturmak
  3. Yaşam biçimini yeniden düzenlemek
  4. Profesyonel destek almak