kalori Yakmak İstiyorsan Hangi Spor Yapacaksın

SPORUN HAYATIMIZDAKİ ÖNEMİ Sağlıklı bir vücuda sahip olmanın yolu spor yapmaktan geçer.Spor yapmak, doğru ve yeterli miktarda solunum yapabilme yetis

Suudi Arabistan, Şubat ayında Asya’ya yönelik ham petrol fiyatlarını düşürebilir
Yeni askerlik sisteminde Bakaya ve yoklama kaçaklarına bedelli hakkı
Katarlı lobicilere ‘gizemli PR firması tarafından 4 milyon dolar ödendi ’

SPORUN HAYATIMIZDAKİ ÖNEMİ

Sağlıklı bir vücuda sahip olmanın yolu spor yapmaktan geçer.Spor yapmak, doğru ve yeterli miktarda solunum yapabilme yetisini güçlendirir. Spor sırasında terlenmesi sonucunda vücut toksinlerinden arınır. Spor yaparak yaşlılık etkilerinin çok daha az hissedilir olması sağlanabilir.

Spor sonucunda cilde ve saç derisine kan pompalanarak cilt daha genç ve sağlıklı bir görünüm kazanır. Spor yapan insanların metabolizması daha güçlü olur, daha zor hastalanır ve daha hızlı iyileşme gösterirler. Spor yapan insanın beslenme dengesi de düzelir. Buna istinaden şişmansa kilo verir, zayıfsa kilo alır.

Spor hayatımızad çok değerlidir

Bilinen en sağlıklı kilo alma ve kilo verme yöntemi spordur. Çok çeşitli spor dalları içerisinde başkalarıyla birlikte yapılan sporlar daha tercih edilendir. Tek başına yapılan spor yapmak için kendini zorlamak pek çok insana güç gelir. Oysa tenis, volaybol, basketbol gibi başkalarıyla oynana oyunlara ya da bir cimnastik kulubünde toplu halde yapılan çalışmalara katılmak kolaydır. Ayrıca bu yoldan kişi toplumal çevresini genişletme yeni ilişkiler kurma ve birlikte spor yapacak arkadaşlar edinme olanağı da bulur. Spor yapan bir insan formunu geliştirdikçe kendine güveni artar.

Sağlıklı Yaşam İçin Sporun Önemi – Blogisma

Spor yapmak kalbin ve akciğerlerin daha iyi çalışmasını sağlar. Spor yapmak solunum organlarını ve kasları kuvvetlendirir.Spor vücudun erken yaşlanmasını önler.

Spor yapmanın faydaları

  1. Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur.
  2. Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.
  3. Fiziksel performansınızı geliştirir.
  4. Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
  5. Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır.
    6.Soğuk ortamlara çabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır.
  6. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.
  7. Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur.
  8. İyi bir fiziksel görünüş sağlar.
  9. Kendinize olan güven duygunuzu arttırır.
  10. Rahat olmanıza yardımcı olur.
  11. Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir.
  12. Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar.
  13. Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanıza yardımcı olur.
  14. Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır.
  15. Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır.
  16. Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür.
  17. Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
  18. Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar

Ayrıca günlük hayatta yaptığımız hareketlerle de kaç kalori yaktığınız merak ediyorsanız;

Merdiven çıkmak: 15 dk – 161 kalori
Bulaşık yıkamak: 15 dk – 89 kalori
Araba kullanmak: 15 dk 42 kalori – 30 dk 84 kalori, 1 saat – 172 kalori
Bahçe işleri: 30dk – 215 kalori
Ayakta yapılan işler: 30 dk 118 kalori – 1 saat – 236 kalori
Eşya taşımak: 15 dk 132 kalori 30 dk 264 kalori
Duş almak: 15 dk 84 kalori
Temizlik yapmak: 15 dk – 55 kalori, 30 dk – 110 kalori
Mutfak işleri: 30 dk – 100 kalori, 1 saat – 200 kalori
Uyumak: 15 dk – 18 kalori
Televizyon seyretmek: 15 dk- 21 kalori

Yüzme

30 dk: 360 kalori
Yüzmenin faydasını saymakla bitmez ve eğer uzun süre kas ve eklem sorunu yaşıyorsanız o halde muhkakkak yüzmey denemelisiniz. Yüzme, kilo kontrolünü sağlamakla birlikte kalp sağlığını destekler, kolestrol seviyesini dengeler, beynin oksijen alımını arttırır, genel kan dolaşımını iyileştirir ve eklem dokularda ağrı, rahatsızlıkları engeller.

Tenis çok kalori yaktınız mı acaba?

30 dk: 300 kalori
Tenis, vücuttaki yağların yakılmasını sağlar ve enerjinizi arttırır. Vücuda alınan oksijenin kaslar tarafından verimli olarak kullanılmasını sağlar. Vücut koordinasyonunu geliştirir. Dinamik bir denge kazandırır.

Bisiklet sürmek

30 dk: 400 kalori
Bisiklet genel bir fiziksel egzersizdir. Bütün kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca bisiklet sürmek kalbe iyi gelir, enerjinizi arttırır, stresinizi azaltır, diyabeti kontrol edebilir.

Koşu kalori bitiyor mu?

30 dk: 450 kalori
Yapılan yeni bir araştırmaya göre yavaş ya da seyrek koşsalar, hatta sigara içseler, alkol kullansalar veya kilolu olsalar bile koşucuların, koşu yapmayanlara kıyasla ortalama 3 yıl daha fazla yaşadığı bulundu. Ayrıca koşu yapmak, kalp ve solunumla ilgili antreman yapmayı da sağlamış oluyor.